עקרונות הפילאטיס

Breath

"מעל הכול... למד לנשום נכון" מכתבי ג'וזף פילאטיס.
הנשימה, פעולה טבעית ולא רצונית המתרחשת בגופנו, נשימה נכונה מזרימה חמצן לדם וממריצה את מערכת הדם. לרוב בני האדם נטייה בזמן ובלחץ, פעילות גופנית מאומצת או פעילות גופנית חדשה להפסיק לנשום. בשיטת הפילאטיס הנשימה הינה מרכיב בלתי נפרד מהתרגיל עצמו, הנשימה מאפשרת זרימה בתנועה וביצוע תנועות קשות ומסובכות ביתר קלות. תמיד נשאף לנשום נשימות עמוקות- שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה.

Concentration

אין רגע ללא מחשבה או רגע לא חשוב בפילאטיס.
במקום לתת למחשבות שלנו לנדוד למחוזות אחרים , אנו מתרכזים בגוף ובביצוע התרגיל עצמו. בכל שלב של התרגיל מתבצע דיאלוג פנימי עם הגוף: להרגיש, להבין ולייעל את התנועה. הדיאלוג מצריך ריכוז מקסימאלי לאורך כל התרגיל ולאורך כל השיעור. על ידי שליטה מוחלטת של הגוף בכל תנועה, פיזית ומנטאלית, נגיע לרמת ביצוע גבוהה

Control

ג'וזף פילאטיס קרא לשיטה שלו בשם "contrlogy" – שליטה גופנית פיזית ומנטאלית.
פילאטיס דרש כי התרגיל יבוצע בשליטה מלאה של הגוף ובשליטה מלאה של המוח על הגוף. כל תנועה נעשית במחשבה מלאה ומתוך סיבה. על ידי שליטה מלאה של הגוף הן מבחינה גופנית והן מבחינה מנטאלית, שיטת הפילאטיס מונעת פציעות ומקטינה את הסיכוי לפציעות ומאמנת את גופנו לחיי היומיום בהתאם לצרכים האינדיבידואלים של כל אחד.

Centering

"תנועה הזורמת החוצה ממרכז חזק"
המרכז שלנו הוא מקור לכל תנועה שאנו עושים. כל תנועת יד או רגל מתבצעת מתוך מרכז חזק ויציב. הגדרת פילאטיס את המרכז: חגורה הנוצרת מהבטן והגב בין הצלעות לאגן. בכל תרגיל ותרגיל תתקיים עבודה של חיזוק מרכז הגוף. פילאטיס קרא למרכז הזה "the powerhouse" על מנת שנהייה יציבים והגפיים שלנו יוכלו לעבוד ביעילות, חייבת להיות שליטה מלאה באזור הזה.

Precision

דיוק מעלה את רמת הביצוע של התרגיל לרמות אין סופיות. השאיפה לדיוק מקסימאלי של כל תנועה היא חלק בלתי נפרד מהשיטה.

Flow

תנועה היא מטבעה דבר מתמשך. בפילאטיס יש דגש על ה זרימה בכל לבי התרגיל וכן בין תרגיל לתרגיל: באופן זה הופך השיעור ליחידה אחת הרמונית ומתמשכת.

Aligament

הגוף הוא יחידה שלמה.
בעבודה על חלק אחד  של הגוף יש לשים תשומת לב לכל שאר חלקי הגוף, תוך מחשבה על מנח נכון בהתאם לדרישות התרגיל.

חזור למעלה